ローカロリーで成人のダイエット・コントロール
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無理なダイエットはビタミンやミネラルの不足が起こし、体がその異変に対処する結果、ほとんどのダイエットは失敗します。ダイエット成功の秘訣はカロリーを減らしながら必要な栄養はしっかりとることです。豆乳を使ったクッキー、ローション、お鍋、ジュースや、おからを使ったクッキー、お料理、こんにゃく、ハンバーグなどの作り方（レシピ）をご紹介します。豆乳に旬の野菜や果物を加えるミネラルジュースはミネラルウォーターよりもずっとおいしいですしマルチビタミン＆ミネラルを低カロリーで補給できます。コンビニの豆乳と野菜・果物ジュースを利用すれば面倒くさがりやのあなたにも簡単に続けられますよ！1年間に50キロやせた岡田斗司男が書かれた「いつまでもデブと思うなよ」（レコーディング・ダイエット）でも推奨の食品です。
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ローカロリーで成人のダイエット・コントロール
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豆乳のミネラルバランス
http://calorie.itdclimic.com/archives/296144.html
豆乳はミネラルバランスにもすぐれています。
大豆は良質のタンパク質をはじめ、リノール酸や
レシチンと呼ばれるリン脂質、
ビタミンＢ群やＥを含み、亜鉛、 銅も豊富です。
ほかにもナトリウムやカリウム、カルシウム、
マグネシウムなど、
ミネラル類が...
itdental41
2008-06-22T10:18:12+09:00
ビタミン
大豆は良質のタンパク質をはじめ、リノール酸や
レシチンと呼ばれるリン脂質、
ビタミンＢ群やＥを含み、亜鉛、 銅も豊富です。
ほかにもナトリウムやカリウム、カルシウム、
マグネシウムなど、
ミネラル類がバランスよく含まれてる完全栄養食品です。
特にカルシウムは、年齢とともに骨がもろくなる
骨粗鬆症を予防する効果があります。
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豆乳おからクッキーレシピ（２）作り方
http://calorie.itdclimic.com/archives/296140.html
豆乳おからクッキーの作り方です。
（１）ボールに砂糖とマーガリンを入れて、練ります。
そこに豆乳、卵、メープルシロップを入れて、よく混ぜます。
（２）（１）におからパウダー、薄力粉、グラハム粉、そしてごまを入れます。
（３）（２）をへらで全体を混...
itdental41
2008-06-22T10:16:22+09:00
クッキー
（１）ボールに砂糖とマーガリンを入れて、練ります。
そこに豆乳、卵、メープルシロップを入れて、よく混ぜます。
（２）（１）におからパウダー、薄力粉、グラハム粉、そしてごまを入れます。
（３）（２）をへらで全体を混ぜます。ばさついていても大丈夫です。
ここに追加の豆乳を入れて、今度は手でこねます。
だいたいまとまってきたら、刻んだ胡桃をいれて、まとめます。
（４）最後に、クッキーの形に伸ばして、焼きます。
約１９０度で１３分ぐらいです。
焼き加減は自分で調整してくださいね。
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豆乳おからクッキーレシピ（１）材料
http://calorie.itdclimic.com/archives/296132.html
豆乳おからクッキーの材料です。
おからパウダー 50g
ケーキ用マーガリン 20g
豆乳 40g
砂糖 30g
メープルシロップ 大1
卵 1個
クルミ 30g
薄力粉 40g
グラハム粉 20g
白いりゴマ 8g
追加の豆乳 大１～大2
itdental41
2008-06-21T10:13:47+09:00
おから
おからパウダー 50g
ケーキ用マーガリン 20g
豆乳 40g
砂糖 30g
メープルシロップ 大1
卵 1個
クルミ 30g
薄力粉 40g
グラハム粉 20g
白いりゴマ 8g
追加の豆乳 大１～大2
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大豆タンパクは脂肪に効く
http://calorie.itdclimic.com/archives/296128.html
大豆タンパクは体内脂肪の代謝に働きかけます。
ですからダイエットにおいても効果絶大です。
大豆の植物性タンパク質に含まれるペプチドには、
血清コレステロールを低下させたり、
脂肪を燃焼しやすくさせる働きがあります。
また大豆の脂質に含まれるレシ...
itdental41
2008-06-21T10:11:30+09:00
イソフラボン
ですからダイエットにおいても効果絶大です。
大豆の植物性タンパク質に含まれるペプチドには、
血清コレステロールを低下させたり、
脂肪を燃焼しやすくさせる働きがあります。
また大豆の脂質に含まれるレシチンには、
善玉コレステロールを増加させる効果があります。
そして、女性ホルモンのエストロゲンと
構造が似ており、大豆イソフラボンは
体内で同じ作用をします。
この大豆イソフラボンはダイエット時の
ホルモンバランスと調和し、
大豆タンパクとともにコレステロール低下や
肥満防止効果を高めます。
イソフラボンは植物に含まれますが、
大豆のイソフラボン含有量は格段に多いのです。
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大豆タンパク＆ミネラルを効率よくとるには？
http://calorie.itdclimic.com/archives/296122.html
大豆は大豆タンパクやマルチミネラル＆
ビタミンを多く含んでいるのでの
ダイエットにとても適しています。
しかし、そのままでは消化が悪く、
せっかくの栄養も効率よくとることができません。
そこで豆乳の出番です。
豆乳は大豆のタンパク質を消化しや...
itdental41
2008-06-20T10:08:41+09:00
大豆
ビタミンを多く含んでいるのでの
ダイエットにとても適しています。
しかし、そのままでは消化が悪く、
せっかくの栄養も効率よくとることができません。
そこで豆乳の出番です。
豆乳は大豆のタンパク質を消化しやすいように
加工した大豆製品のなかでも
特にタンパク質の吸収が高いのです。
豆乳は大豆の持つタンパク質の特徴を保ちつつ、
イソフラボンも多く含んでいます。
豆乳中の大豆オリゴ糖は、腸内の有用菌の増殖を
助ける成分として注目されており、
便秘を防ぐ働きもあります。
大豆と大豆製品はダイエットに有効な要素を
たくさん持つっています。
その中でも豆乳は、よりダイエットにすぐれた
ドリンクと言えるでしょう。
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豆乳バナナの作り方
http://calorie.itdclimic.com/archives/296114.html
材料
豆乳 100cc
バナナ 1本
ジュースの濃さやサラッと感は豆乳とバナナのバランスによります。
お好みで調整してください。
作り方
ジューサーに豆乳とバナナを入れるだけです。
バナナはすぐに酸化して茶色くなるのでレモンを少し加えてもいいで...
itdental41
2008-06-20T10:05:48+09:00
バナナ
材料
豆乳 100cc
バナナ 1本
ジュースの濃さやサラッと感は豆乳とバナナのバランスによります。
お好みで調整してください。
作り方
ジューサーに豆乳とバナナを入れるだけです。
バナナはすぐに酸化して茶色くなるのでレモンを少し加えてもいいです。
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ミネラル豆乳ダイエット
http://calorie.itdclimic.com/archives/296112.html
「いつまでもデブと思うなよ」の著者である
岡田斗司男さんは1年間で50キロやせられました。
その著書で「レコーディング・ダイエット」を
提唱されています。
ダイエットが成功するかどうかは
「低カロリーでおいしく食べられるものを
いかに多く手駒とし...
itdental41
2008-06-19T10:04:55+09:00
ミネラル
岡田斗司男さんは1年間で50キロやせられました。
その著書で「レコーディング・ダイエット」を
提唱されています。
ダイエットが成功するかどうかは
「低カロリーでおいしく食べられるものを
いかに多く手駒として
持っておくか。」それが勝負をわけます。
空腹感とは単にカロリー不足だけから
くるものではありません。
ビタミンやミネラルが不足しても発生します。
つまりダイエットでの空腹感を克服するコツは
ビタミンとミネラルを全般的に多めにとりながら
カロリーを落としていくことです。
そこで岡田氏がおすすめなのが
赤星たみこさんが書いた「ミネラル豆乳ダイエット」
（小学館）です。
これを飲むと不思議と飢餓感が抑えられます。
もちろんお腹がすくが強烈な飢餓感からに
みまわれることはなくなります。
コンビニで豆乳と野菜＆果物ジュースを
買ってミックスして飲むだけです。
味に飽きそうになれば野菜＆果物ジュースを
変えればいいんですよね。
今ではたくさんのジュース（充実野菜、野菜生活、
緑の野菜など）たくさんの種類があります。
絶対に毎日続けられる手軽さがおすすめです。
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「豆乳」とは？
http://calorie.itdclimic.com/archives/296105.html
豆乳（とうにゅう）は、大豆を水に
浸してすりつぶし、水を加えて煮つめ、
こした飲料です。
牛乳に似た食感があります。
豆乳に「にがり」などの凝固剤を加えて
固めた物が「豆腐」です。
大豆から豆乳を絞った残りかすを
「おから」といいます。
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itdental41
2008-06-19T10:00:39+09:00
豆乳
浸してすりつぶし、水を加えて煮つめ、
こした飲料です。
牛乳に似た食感があります。
豆乳に「にがり」などの凝固剤を加えて
固めた物が「豆腐」です。
大豆から豆乳を絞った残りかすを
「おから」といいます。
しぼったままの豆乳は飲みづらいので、
甘味料・香料・植物油などを加えて飲みやすくし
「調製豆乳（ちょうせいとうにゅう）」として
販売されています。
しぼったままの豆乳は「無調整豆乳」と
表記しているものもあります。
最近は大豆の青臭さを抑えられる製法が開発され、
無調整豆乳の需要が増えています。
日本国内の代表的な製造販売メーカーは
紀文フードケミファ・マルサンアイ・
大塚製薬・ソヤファームなどがあります。
動物性タンパク質の摂取を抑えるために
牛乳の代わりに豆乳を使用した
ヨーグルト・チーズ・アイスクリームなどの
加工食品も存在します。
また、コーヒー、カフェ・オ・レ、
カフェ・ラッテでも牛乳の代わりに
豆乳を用いたメニューもあります（「ソイラテ」など）。
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「おから」とは？
http://calorie.itdclimic.com/archives/296083.html
おからは豆腐を製造する過程で、大豆から豆乳を
絞った後に残ったものです。
日本だけでなく中国、韓国など、東アジアの
たくさんの国々で食べられています。
食物繊維を多く含み、火を通して食べることが多いです。
別名を「卯の花（うのはな。主に関東）」...
itdental41
2008-06-18T09:53:25+09:00
おから
絞った後に残ったものです。
日本だけでなく中国、韓国など、東アジアの
たくさんの国々で食べられています。
食物繊維を多く含み、火を通して食べることが多いです。
別名を「卯の花（うのはな。主に関東）」、
「雪花菜（きらず。主に関西）」などと
言います。
本来が廃物ですから、値段は非常に安くて
庶民的な食品です。
人が食べる以外では、家畜の飼料として一部を
活用したり脱水して保存性を高めて
供給されるています。
割合としては、食品としての需要が供給を
大きく下回り、またすぐに腐ってしまうため、
ほとんどが活用されずに廃棄されています。
おからは、豆腐を 作った後の残り物ですが、
栄養的には優れています。
含まれている粗脂肪（油分）の約 50 ％ は
不飽和脂肪酸のリノール酸です。
また、おからには脳の記憶力を高める
ホスファチジルコリン（レシチンとも）が
豊富に含まれています。
おからの一番の問題は腐敗が早いことです。
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「いつまでもデブと思うなよ」
http://calorie.itdclimic.com/archives/296077.html
1年間で117キロあった体重を６７キロまでやせた方がいらっしゃいます。
岡田斗司男さんです。
その体験を「いつまでもデブと思うなよ」という本にまとめられました。
すごくショッキングなタイトルですよね。
でもその内容はいたってまともです。
それどこ...
itdental41
2008-06-18T09:49:33+09:00
岡田 斗司男 さん
岡田斗司男さんです。
その体験を「いつまでもデブと思うなよ」という本にまとめられました。
すごくショッキングなタイトルですよね。
でもその内容はいたってまともです。
それどころか今までのダイエット本をよりもはるかに優れた内容だと思います。
岡田氏は独自の方法を「レコーディング・ダイエット」と名づけられています。
要は「自分の食べたものを記録していく」ダイエット方法です。
「なぁ～んだ。今までもあった方法じゃん！」と言われそうですが
それにまつわる経験＆検証さらに具体的な細かいアドバイスは非常に
的を得ています。
今までダイエットに失敗してこられたほとんどの方にぜひ読んでいただきたい
本です。
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itdental41
2008-05-07T13:50:40+09:00
コーラ
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商品説明文「コカ・コーラ ノーカロリー 500ml*24本」は、ノーカロリーでありながら、コカ・コーラのおいしさを軽やかに味わえるノンカロリーコーラです。爽やかな味わいと炭酸感、銀色に輝くパッケージは、自分のスタイルをもったスタイリッシュな女性にぴったりです。500ml*24本。ご注意●容器への衝撃をさけてください。容器破損・密封不良を起こす場合があります。●凍らせないでください。内容液が膨張し容器が破損したり、成分が分離・沈澱したりすることがあります。●開栓後はすぐにお飲みください。保存方法高温・直射日光をさけてください。 販売元 コカ・コーラ ナショナルビバレッジ 内容量：500ml*24本サイズ(1本)：直径60*高さ230(mm)JANコード： 4902102065955 原材料カラメル色素、酸味料、甘味料(アスパルテーム、L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース)、香料、保存料(安息香酸Na)、カフェイン栄養成分表(100mlあたり)エネルギー 0kcal、たんぱく質 0g、脂質 0g、炭水化物 0g、ナトリウム 7mgフード > 飲料・ソフトドリンク > 飲料 > ノンカロリーコーラ > 広告文責：ケンコーコム株式会社電話番号：0120－22 55 66
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「ノーカロリー コカ・コーラ」が、スタイリッシュな女性にむけた100％ライトテイストなブランドとして新登場！ノーカロリーでありながら、コカ・コーラのおいしさを軽やかに味わえる、0キロカロリーのコカ・コーラです。その爽やかな炭酸感と”ピュアウォーター（純水）”を使用して実現したすっきりした後味、銀色に輝くパッケージは、自分のスタイルをもったスタイリッシュな女性にぴったりです。
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2ケースでも送料無料！コカ・コーラノーカロリー コカ・コーラ 500ml×48本入（2ケース）商品の内容 商品名 ：ノーカロリー コカ・コーラ内容量：500ml×48本入(2ケース)メーカー名：近畿コカコーラボトリング株式会社商品区分：飲料原材料名:砂糖、カラメル色素、酸味料、...
itdental41
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商品の内容 商品名 ：ノーカロリー コカ・コーラ内容量：500ml×48本入(2ケース)メーカー名：近畿コカコーラボトリング株式会社商品区分：飲料原材料名:砂糖、カラメル色素、酸味料、甘味料（アスパルテーム・Lーフェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース）、香料、保存料（安息香酸Na）、カフェイン 種類:炭酸飲料 エネルギー:0kcal/100ml商品の詳細 コカ・コーラは、1886年、薬剤師のジョン・S・ペンバートン博士により、米国ジョージア州アトランタで誕生しました。以降120年以上にわたり、国境や文化を越えて世界中の人々に愛されており、その規模は200以上の国や地域に及びます。 2007年4月、従来の「ダイエット コカ・コーラ」をリニューアルし「ノーカロリー コカ・コーラ」として発売。2008年4月には、その味わいをより軽やかに、そして新たなイメージキャラクターとしてハリウッド女優のサラ・ジェシカ・パーカーさんを起用して、新たに生まれ変わりました。 「ノーカロリー コカ・コーラ」が、スタイリッシュな女性にむけた100％ライトテイストなブランドとして新登場！ノーカロリーでありながら、コカ・コーラのおいしさを軽やかに味わえる、0キロカロリーのコカ・コーラです。その爽やかな炭酸感と”ピュアウォーター（純水）”を使用して実現したすっきりした後味、銀色に輝くパッケージは、自分のスタイルをもったスタイリッシュな女性にぴったりです。送料・手数料 発送について
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